Protein Diet – O que você pode comer para perder peso

Alta proteína, as dietas de baixo carboidrato são muito populares no momento, com literalmente centenas de várias dietas promover este conceito. No entanto, há uma enorme quantidade de variação das quantidades de proteínas, carboidratos e outros alimentos incluídos de dieta para dieta, com alguns recomendando substitutos de refeições de alta proteína, outros excluindo todos os tipos de carboidratos que consistem em frutas e alguns que aconselham certas combinações de hidratos de carbono com a dieta da proteína. Com tal variação entre as dietas, é compreensivelmente confuso a respeito de exatamente o que devemos realmente estar consumindo em uma dieta de alta proteína saudável.

dieta da proteina
Quem pode seguir uma alta proteína, dieta baixa em hidratos de carbono?
A alta proteína, dieta baixa em carboidratos não é para todos e não é de forma mostrados como a melhor maneira de perder peso. No entanto, estudos têm realmente recomendado que, para algumas pessoas, este tipo de dieta é um método confiável para minimizar a gordura e peso, particularmente para lançar a redução de peso em pessoas que são obesos mórbidos. A utilização de dietas de proteína pode contribuir para a perda de peso em uma variedade de métodos, por exemplo, tem sido sugerido que, ao reduzir carboidratos, o cérebro pode receber menos fome estimulando hormonas, resultando em um apetite reduzido.

Dietas ricas em proteínas, como a dieta Dukan, foram mostrados para impedi-lo de sentir fome, e levar ao consumo de menos calorias em seguidores, que por sua vez resulta em gerenciamento de peso. Perda de peso inicial em uma dieta baixa em carboidratos pode ser devido à perda de água, o que pode ser desencadeada por uma alta ingestão de proteína. Em muitos indivíduos, a redução de peso também pode ser visto apenas devido a uma redução de calorias quando os hidratos de carbono são obtidas a partir de livrar a dieta. Frequentemente as pessoas não alterar partes de carboidratos de uma refeição, mas apenas ignorá-los, o que, obviamente, resulta em uma menor ingestão calórica. Esta pode ser uma redução considerável, como alimentos ricos em carboidratos como massas, batatas e arroz são tipicamente consumidos em grandes tamanhos de seção. Combinando esta estratégia com os produtos naturais para emagrecer produzir bons resultados.

Muitas pessoas não têm problema em conseguir quantidade adequada de proteínas em sua dieta. Para melhores resultados, falar com um especialista em saúde como para suas necessidades individuais e como proteína se encaixa em suas necessidades de energia do dia-a-dia.
Low carboidratos não indica nenhum carb
Existem muitas dietas que eliminam completamente os carboidratos em todos os seus tipos e outros que sugerem uma redução para níveis perigosamente baixos. É importante lembrar que os carboidratos têm uma função em nosso corpo e são vitais para uma dieta saudável. Carboidratos são necessários para a energia no corpo, especificamente para aqueles que fazem um monte de exercício.



Ao embarcar em uma dieta rica em proteínas, é muito importante para obter sua proteína de fontes saudáveis. Algumas dietas ricas em proteínas, principalmente a dieta Atkins, promover uma dieta que é rica em proteínas e pobre em carboidratos, porém também muito ricos em gordura saturada. Não há dúvida de que a gordura cheia deve ser limitada na nossa dieta, uma vez que, na verdade, tem sido demonstrado que possuem uma variedade de resultados negativos no corpo, incluindo o aumento do risco de doenças cardíacas, aumento da pressão sanguínea, aumentando o risco de diabetes e fazendo com que o ganho de peso .
É por essa razão crucial para selecionar fontes de proteínas que são pobres em gordura hidrogenada para o mais saudável dieta rica em proteínas.

Indivíduos comer um monte de alimentos ricos em carboidratos e a maioria das pessoas se beneficiariam, reduzindo o tamanho das peças. A alta proteína, dieta baixa em carboidratos pode ser uma opção saudável, se você ainda está consumindo carboidratos suficientes para obter os nutrientes de que necessita e sustentar seu corpo. Ao escolher a sua dieta baixa em carboidratos, o melhor é consultar um nutricionista para identificar quais são suas necessidades energéticas são e exatamente o nível é seguro para reduzir a ingestão de carboidratos para.

A fim de assegurar que você é de alta proteína dieta baixa em carboidratos é equilibrado e dá-lhe todos os nutrientes que você precisa, legumes e frutas devem pertencer a maioria de suas refeições. A maioria dos legumes e frutas são baixos em calorias e gordura, tornando-os o caminho ideal para encher sem acrescentar muita energia para sua dieta.

Se você está escolhendo para comer menos carboidratos, é muito importante fazer os carboidratos que você consome tão nutritivos quanto possível. Mantenha-se afastado de alimentos que são ricos em carboidratos refinados e açúcar como estes geralmente têm pouco valor nutritivo.

Embora uma dieta rica em gordura pode resultar em ganho de peso, é vital ter algumas gorduras em nossos planos de dieta para que o corpo funcione corretamente. Qualquer dieta de alta proteína também deve ser rica em poli e mono ácidos graxos insaturados, que protegem contra doenças cardiovasculares e outras doenças de estilo de vida. Ao escolher alimentos ricos em proteínas que são pobres em gorduras hidrogenadas e superior em gorduras insaturadas, você vai aumentar o valor nutricional de sua dieta. Os peixes, sementes e nozes são ambos excelentes fontes de proteínas e gorduras saudáveis.

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